快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 欧洲秒速赛车
Insert title here - 欧洲秒速赛车▁全天秒速赛车计划▁秒速赛车是国家开奖吗▁秒速赛车怎么老是输▁秒速赛车彩票
  • 多校自主招生鸣锣开考 烧脑、接地气考题有啥门道 2019-05-21
  • 澳门修订《司法组织纲要法》,涉国安法案件限中国籍法官审理 2019-05-18
  • 图解:习近平的《人民日报》情缘 2019-05-09
  • 老师“成本”太高 日本小学用机器人教英语 2019-05-09
  • 刚拿到!江西语文、数学高考试卷和答案来了!各地作文题哪里最难? 2019-05-06
  • 暑期未到 舟山海滨浴场已开启“下饺子”模式 2019-05-04
  • 玄关运用有四大原则 用的好才能财旺挡煞聚财 ——凤凰网房产 2019-05-01
  • 候选企业:中国光大银行 2019-05-01
  • 股市涨跌都正常,但不能允许欺诈,反正欺诈发现了,国家可以罚款,但股民就白损失了,这是什么规矩? 2019-04-26
  • 国务院印发通知:不得强行要求进城农民放弃土地承包权 2019-04-25
  • 饮水思源感党恩 争做新时代好群众 2019-04-25
  • 特朗普想让安倍下台?美媒曝其在G7上的惊人言论 2019-04-24
  • 倒着走能治腰颈椎痛?假的! 2019-04-22
  • 重庆市南岸区:探索建立“微益坊” 2019-04-22
  • 小区麻将馆 何时不扰民 2019-04-12
  • 10| 412| 158| 988| 771| 310| 538| 715| 683| 176| 580| 932| 299| 482| 574|
    您现在的位置:欧洲秒速赛车 > 中考备考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

    秒速赛车有没有规律:中考心理战术:为孩子做好中考心理准备

    欧洲秒速赛车 www.xr37.com.cn 来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2018-10-22 09:52:23

    说两句

      一、学会自我放松

      学会放松也是缓解紧张的好方法,第一种方法是深呼吸,要领是:吸的时候要满要深,要把腹部膨胀起来,停1—2秒钟再呼,呼的时候要慢要匀,呼时最好嘴微张,也就是“吸进一大片,呼出一条线”,这样你立刻就会感觉肌肉放松,胸部放松,从而心理放松。

      第二种方法是放松肌肉,先把全身肌肉绷紧,然后再放松,心里默念“放松”。

      第三种方法是想象法,可以想象美好的事物,想象你过去经历过的最快乐,最开心的事情,也可以想象美好的景色。除此之外,出外散散步,听听音乐,打打球,找人聊聊天,或者做点家务活,这些都是一种放松。

      家长不要以为考生听音乐浪费了复习时间,音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡,在一定程度上收到令大脑休息的效果,能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。

      二、学会接受焦虑

      有一个非常简单的实验:闭上眼睛,要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人,没有一个是成功的,也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时,却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。同理,面临高考,其实没有考生是不焦虑的。因此,考生在高考前应该做的是如何接受考试焦虑,而不是如何预防、防止考试焦虑。

      人们对待考试焦虑存在误区,往往把它当成一个消极的事物,其实焦虑还有积极的意义,那就是兴奋,人们处于适度紧张、兴奋的状态下,往往能激发起潜在能量,“急中生智”就是一个例子。同时焦虑也提醒考生,是不是还有什么东西没准备好,应该做点什么来弥补??忌砂炎约鹤畹P牡氖虑樾丛谥缴?,大声读两遍之后,会发现这些东西都很好笑。

      三、积极自我暗示

      考生从根本上缓解紧张、焦虑要靠增强自信心,增强自信的方法:一是多看、多想、多说自己的优点;二是多说积极的话,多说鼓舞士气、增强信心的话?;淖晕野凳径晕榷ㄇ樾?、消除杂念、恢复自信非常有效。常暗示自己:“我能行!”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么的!”“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!”在紧张情绪到来时,提醒自己:“我一定行,没有必要紧张。”遇到不会的问题,告诉自己:“相信我一定能做出,如果我不会别人也不会。”也可以在情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”;心情烦躁时默念“平静、平静、平静”……通过暗示,减轻心理压力,达到鼓舞斗志的目的。

      四、适当调整认知

      调整认知就是变弊导思维为利导思维,所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素,而利导思维就是只看对自己有利的因素。这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果,举例说,有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第1、3、5、8四道题,如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分,计算自己已经丢了多少分,而利导思维的人,则会计算自己已经答了多少分,这样,随着考试的不断深入,弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多,会变得越来越焦虑,最终可能影响考试成绩,而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多,会越来越乐观,最终可能会超水平发挥。

      考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,专注于自己能做的事?;蛘哒乙桓龀杉院糜谧约旱牟握瘴?,比较一下谁的进步比较大,以此激起自己的竞争欲望。

       欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2019中考一路陪伴同行!>>点击查看

    • 欢迎扫描二维码
      关注中考网微信
      ID:www.xr37.com.cn

    • 欢迎扫描二维码
      关注高考网微信
      ID:www_gaokao_com

    中考报考

    中考报名时间

    中考查分时间

    中考志愿填报

    各省分数线

    中考体育考试

    中考中招考试

    中考备考

    中考答题技巧

    中考考前心理

    中考考前饮食

    中考家长必读

    中考提分策略

    重点高中

    北京重点中学

    上海重点中学

    广州重点中学

    深圳重点中学

    天津重点中学

    成都重点中学

    试题资料

    中考压轴题

    中考模拟题

    各科练习题

    单元测试题

    初中期中试题

    初中期末试题

    中考大事记

    北京中考大事记

    天津中考大事记

    重庆中考大事记

    西安中考大事记

    沈阳中考大事记

    济南中考大事记

    知识点

    初中数学知识点

    初中物理知识点

    初中化学知识点

    初中英语知识点

    初中语文知识点

    中考满分作文

    初中资源

    初中语文

    初中数学

    初中英语

    初中物理

    初中化学

    中学百科

    欢迎关注中考网微信! 收藏 欧洲秒速赛车 顶部